Журнал для современных женщин
Женский журнал Ресничка - главная страница

Заметки и консультации нашего психолога

Все мы мечтаем быть счастливыми, любимыми, удачливыми... Получается далеко не у всех. Почему? На этот вопрос в двух словах не ответишь. За многие века люди выработали множество практик и философских учений, направленные на достижение внутренней гармонии. Но единого рецепта не существует, потому что у каждого из нас - свой путь к счастью.

Это раздел задуман нами как своего рода "кабинет психологической помощи". Вы можете обратиться к нам на форум со своей проблемой, а мы в меру своих сил попробуем вам помочь. На ваши вопросы ответят специалисты - психолог, невролог, детский психотерапевт.
Поиск по сайту

Как принять и полюбить себя

8 марта 2015
Хочу задать вам, мои дорогие, такой простой вопрос: «Любите ли вы себя?» Надеюсь, что большинство из вас положительно закивают головами. А теперь давайте проведем маленький эксперимент. Чтобы эта статья принесла вам максимальную пользу, прямо сейчас на секунду прикройте глаза, сделайте пару плавных вдохов и выдохов и мысленно спросите: «Насколько процентов я люблю себя?» Первое пришедшее откуда-то изнутри число и есть истинный для вас показатель на сегодня. Кого-то из вас полученный ответ порадовал, других расстроил. Третьи, особенно получившие низкий процент, захотят убедить себя в ошибочном результате. Независимо от полученных цифр, приглашаю каждую из вас задуматься над огромной важностью этого вопроса. И если старшее поколение считало проявление заботы о себе чуть ли не эгоизмом, то в наше время появилась убедительные доказательства, как влияет позитивное отношение к себе на все сферы жизни человека.

Итак, начнем с сакраментального вопроса: «А зачем вообще любить себя? Может быть важнее любить наших родных, близких, друзей?» Конечно, многим из нас привычнее и легче дарить заботу и внимание детям, мужу, подруге, чем себе. Нас так воспитали, мы так привыкли, и даже если у нас появляется желание побаловать себя, то сразу встает вопрос дефицита времени. И только в редкие минуты относительного затишья у нас доходят руки (мысли и сердце) до себя.

 Как принять и полюбить себяОсознать насколько важно и даже жизненно необходимо для нормальной, а желательно конечно, счастливой семейной жизни чувствовать безусловную любовь к себе, вам поможет следующий образ. Представьте красивый сосуд, до краев наполненный чистейшей водой; новые капли переполняют его, и жидкость начинает стекать по стенкам, даря всему вокруг живительную влагу. Так и человеческое сердце может щедро проливать свою любовь на всех, только если оно само заполнено. А именно чувство самоуважения и глубокого принятия себя наполняют наш внутренний родник любовью ко всему в этом мире. Именно из состояния наполненности возникает естественное желание, и даже потребность делиться с другими. А если у женщины вместо благодатного сосуда зияет черная дыра, то она ничего никому не в состоянии отдать. Конечно, она будет из-за всех сил выскребать остатки любви и пытаться этими крохами «напоить» своих близких. Но «почему-то» ее попытки согреть и приласкать в состоянии дефицита энергии любви будут провоцировать беспричинное раздражение, страх или уныние. Более того, сами того не осознавая, в таком состоянии мы можем даже забирать жизненную силу у окружающих, по-тихому «вампирить» ее у самых дорогих людей.

Надеюсь, вы прониклась всей важностью этой темы. И раз и навсегда разрешили и даже захотели по-настоящему принять и полюбить себя. На самом деле, это очень серьезная и глубокая наука, которую, как и секреты семейной жизни, должны преподавать еще со школы. Ведь именно эти знания, а не химические формулы и математические теоремы помогают нам избегать конфликтов и учат воспитывать счастливых детей. Но начать никогда не поздно, тем более вас ожидает приятный процесс и вдохновляющие результаты.

Теперь можно приступать к практической части. Я сама по знаку зодиака Телец и в любом деле ценю результативность и практичность. В связи с этим первым шагом на пути любви к себе предлагаю вам простое, но очень эффективное упражнение. Каждое утро перед зеркалом вам надо говорить себе примерно следующее: «Доброе утро, моя дорогая …! (ласкающее ухо обращение к себе: Светик, Верунчик, ангелочек и пр.) Ты – очень добрая, нежная, красивая, талантливая, умная, (добавляете любые значимые для вас характеристики). Сегодня я буду еще больше заботиться о тебе, слышать и выполнять твои потребности и желания. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть!»

С каждый днем выполнять эту практику вам будет все легче, текст будет окрылять вас всё сильнее и главное, ваша вера в истинность каждого слова будет возрастать. Но всё это будет работать только при выполнении нескольких условий.

1. ваша улыбка и выражение глаз должны выражать искреннюю если пока не любовь, то хотя бы симпатию к себе. Вспомните, с какой нежностью на вас смотрела мама, бабушка, ваша первая любовь.

2. сначала концентрируемся только на тех качествах, которыми вы уже, по вашему мнению, в той или иной степени обладаете. Но со временем добавляйте новые желаемые черты. Даже если язык с трудом будет выговаривать некоторые эпитеты, просто притворитесь, поиграйте в то, что вы уже стали терпеливой, грациозной, веселой,…

3. заниматься этой практикой надо каждый день. Пропуск даже одного дня существенно замедлит эффект.

4. если вы во время упражнения дали себе какие-то обещания, то их надо выполнить. Начните с самых простых желаний – посмотрите давно откладываемый фильм, купите давно приглянувшуюся вещь, сделайте себе маску или маникюр, да просто позвольте себе лишний раз присесть, автоматически не вскакивая и не торопясь выполнить очередную просьбу ваших домочадцев.

5. вечером перед сном прокрутите в голове те эпизоды уходящего дня, когда вы хоть в чем-то проявили заботу к себе и похвалите себя, всё более и более любимую, за эти достижения!

На какой результат вы вправе рассчитывать? С каждым сказанным себе комплиментом, с каждой обращенной к себе улыбкой, с каждой удовлетворенной своей потребностью вы будете каплей за каплей наполнять свой сосуд любви. У вас все реже будут появляться всплески непонятного гнева или обиды по отношению к своим близким. Вы будете чувствовать себя лучше и моложе, все чаще будете нравиться себе в зеркале и слышать комплементы от других. И как образно выразилась моя мудрая соседка Диана: «Мой муж влюбился в меня как в прекрасную Жар-птицу, и я не хочу под спудом домашних забот превратиться в ощипанную жалкую курицу!»

В каждой из нас живет сказочная, привлекательная, самобытная, талантливая Женщина, и наша первейшая задача перед собой и своими близкими от всей души полюбить себя целиком, со всеми своими изюминками и перчинками.

Я могла бы еще долго описывать все волшебные преобразования, ждущие вас при честном выполнении этого упражнения, но лучше посвятите свое драгоценное время практике. Прямо сейчас оторвитесь от экрана и в качестве первого взноса на ваш бесценный депозит любви к себе подойдите к зеркалу. И может быть, впервые за долгое время взгляните на себя с нежностью, улыбнитесь себе из глубины своего сердца и скажите что-то доброе и вдохновляющее!

А напоследок запомните главное: никто не будет любить и уважать нас по-настоящему, если мы сами не будем испытывать эти чувства к себе на все сто процентов. В следующий раз мы продолжим учиться любить себя и узнаем, как превращать наши, так называемые, слабые стороны в уникальные особенности и ресурсы.

Надежда Трабер - практикующий тета-психолог

Все статьи раздела


Экотрениг На вольных хлебах
Советуем прочитать
Несмотря на простоту рецепта, яблочная шарлотка обладает исключительными вкусовыми качествами.

Воздействуя целенаправленно на подсознание, медитативная музыка помогает снять эмоциональные перегрузки без особых усилий.

Известно, что пессимисты и оптимисты совершенно по-разному реагируют на одни и те же события.

Цветное тонирование губ в наши дни - это гораздо больше, чем только художественно выполненная окраска.

Арбузом можно утолить жажду и досыта наесться, а заодно избавиться от шлаков и «промыть» организм.



Copyright © 2006. Женский журнал Ресничка. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
Главная страница | Сделать стартовой | Добавить в избранное | ФОРУМ