Журнал для современных женщин
Женский журнал Ресничка - главная страница

Заметки и консультации нашего психолога

Все мы мечтаем быть счастливыми, любимыми, удачливыми... Получается далеко не у всех. Почему? На этот вопрос в двух словах не ответишь. За многие века люди выработали множество практик и философских учений, направленные на достижение внутренней гармонии. Но единого рецепта не существует, потому что у каждого из нас - свой путь к счастью.

Это раздел задуман нами как своего рода "кабинет психологической помощи". Вы можете обратиться к нам на форум со своей проблемой, а мы в меру своих сил попробуем вам помочь. На ваши вопросы ответят специалисты - психолог, невролог, детский психотерапевт.
Поиск по сайту

Cиндром профессионального выгорания

5 февраля 2012
Вера сидела за своим столом в офисе и изо всех сил пыталась выглядеть деловой и довольной жизнью женщиной. Ее мобильный был выключен и лишен права голоса еще вчера. "Абонент временно недоступен" - единственное, что могли услышать от него многочисленные деловые партнеры Веры. И вот теперь она через силу улыбалась коллегам, с тоской посматривая на пустые бланки полугодового отчета и с еще большей тоской глядя на часы - до конца рабочего дня оставалось пять долгих часов. Одна из коллег подошла к столу Веры и, нагнувшись, прошептала:

- Ты слышала новость насчет нашего главного по мурманскому филиалу? Переводят его! Только это страшный секрет...
- А,.. - равнодушно ответила Вера. - Спасибо за доверие.

Коллега с недоумением посмотрела Вере в глаза:

- Вер, ты уверена, что с тобой все в порядке? Ты что-то плохо выглядишь...
- Знаешь, сил нет, апатия, усталость. Ничего не хочу, ничего не интересно. Извини.

Коллега с обиженным видом отошла от Вериного стола. Следующим Веру попытался вернуть к жизни ее непосредственный начальник:

- Верунь, проект твой одобрен! Через пару дней начинай...

Вера безучастно кивнула и тоскливо посмотрела на монитор компьютера, где зеленели пальмы на берегу синего моря...


синдром профессионального выгоранияПервый дымок

Любой психолог без труда поставит Вере диагноз: синдром профессионального выгорания. Он развивается на фоне хронического стресса и ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Профессиональное выгорание возникает в результате накапливания отрицательных эмоций без соответствующей "разрядки" или освобождения от них.

Как определить, что к тебе или к кому-то из твоих знакомых подкрался этот самый коварный синдром? Первые признаки могут быть такими:

• безразличие, скука, пассивность и депрессия;
• повышенная раздражительность по любым незначительным поводам;
• частые нервные срывы, вспышки гнева или уход в себя;
• постоянное переживание негативных эмоций, для которых нет видимых причин;
• неосознанное беспокойство и повышенная тревожность;
• чувство гиперответственности или постоянное чувство страха: "вдруг что-то не получится";
• общая негативная установка по отношению к жизни и профессиональным перспективам.

В глаза окружающим бросятся некоторые странности медленно "сгорающего" на работе человека. Он может резко изменить свой рабочий режим, отказаться от принятия решений, формулируя различные причины для себя самого и других. Происходит резкое снижение энтузиазма по отношению к своей работе, появляется безразличие к результатам. Наблюдается дистанцированность от других сотрудников и клиентов.

А жертвы кто?

Кто же подвержен синдрому профессионального выгорания и по какой причине? В первую очередь это сотрудники, которые вынуждены в процессе профессиональной деятельности много и интенсивно общаться с разными людьми. Это руководители, менеджеры по продажам, менеджеры по работе с клиентами, консультанты, преподаватели и т. д.

Вторая группа "жертв" - это люди, находящиеся в состоянии постоянного внутреннего конфликта в связи со своей работой. Например, поясняет www.resnichka.ru, женщины, переживающие внутреннее противоречие из-за того, что они вынуждены разрываться между работой и семьей. В дополнение к этому женщины изо дня в день должны подтверждать свои профессиональные умения и навыки в условиях жесткой конкуренции с мужчинами.

Сюда же можно отнести и ситуации, когда необходимо в условиях непривычной обстановки быстро продемонстрировать свою профессиональную эффективность. Так происходит в период смены работы, в новом коллективе или на новой должности.

Качай мускулы!

Какие существуют способы предупреждения профессионального выгорания?

• СПОСОБ 1. Планируй карьеру! Четкое определение краткосрочных и долгосрочных целей карьеры повышает мотивацию. Если ты постоянно фиксируешь свои маленькие победы, то ощущение успеха тебя не покидает. Определяя цели на будущее, следует находить время и для работы, и для личной жизни. Это способствует предотвращению "выгорания". В конце очередного рабочего года важно поставить перед собой цели, выполнение которых доставляет тебе удовольствие.

• СПОСОБ 2. Овладей навыками саморегуляции! Такие психологические техники, как релаксация, смена внутренних установок, положительная внутренняя речь, помогают снизить уровень стресса, ведущего к "выгоранию".

• СПОСОБ 3. Победи стресс силой! Хроническое переутомление не лучшим образом воздействует на организм человека. Вот почему так важно поддерживать хорошую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты. Когда ты чувствуешь, что испытываешь непомерные нагрузки, попытайся сохранить хорошую физическую форму. Это поможет психике остаться устойчивой.

Согласно статистике в 80% случаев человек увольняется по причинам, которые не может конкретно назвать. Говорит, что просто усталость навалилась...

Все статьи раздела


Экотрениг На вольных хлебах
Советуем прочитать
Занятия спиннингом дают достаточно тяжелую нагрузку, зато желающим похудеть она гарантирует потрясающий эффект.

Всеми поступками таких людей руководят эмоции, при этом они совершенно невосприимчивы к доводам здравого смысла.

Как бы нам не было обидно, целлюлит — это состояние кожи, характерное исключительно для женщин.

Как же я не люблю, когда звонит телефон. Все равно ничего хорошего не услышу.

Плавание замечательно прежде всего тем, что дает непрерывную нагрузку практически на все мышцы тела.



Copyright © 2006. Женский журнал Ресничка. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
Главная страница | Сделать стартовой | Добавить в избранное | ФОРУМ