Журнал для современных женщин
Женский журнал Ресничка - главная страница

Заметки и консультации нашего психолога

Все мы мечтаем быть счастливыми, любимыми, удачливыми... Получается далеко не у всех. Почему? На этот вопрос в двух словах не ответишь. За многие века люди выработали множество практик и философских учений, направленные на достижение внутренней гармонии. Но единого рецепта не существует, потому что у каждого из нас - свой путь к счастью.

Это раздел задуман нами как своего рода "кабинет психологической помощи". Вы можете обратиться к нам на форум со своей проблемой, а мы в меру своих сил попробуем вам помочь. На ваши вопросы ответят специалисты - психолог, невролог, детский психотерапевт.
Поиск по сайту

Новые стереотипы вместо старых?

14 июня 2017
«Почему это всегда случается именно со мной?» - этот вопрос хотя бы раз в жизни задавал себе каждый. Меж тем большинство происходящих с нами неприятностей - следствия нашего обычного поведения, незаметных стандартных поступков.

Например, приходишь ты с работы, усталая. Готовишь ужин. Следом за тобой муж, не менее вымотанный. Ты его спрашиваешь, как дела. Он буркает что-то в ответ. Ты раздражаешься, потому что тоже устала и делаешь над собой усилие, чтобы поинтересоваться его делами. А дальше фраза - спусковой крючок, из серии «Неужели нельзя нормально ответить, когда тебя спрашивают?». Муж огрызается. И пошло-поехало. Война миров.

Это бытовой пример. А ведь бывает и так, что наши стандартные реакции, стандартное поведение приводят к тому, что мы не в состоянии, например, посмотреть на свою работу свежим взглядом. Мы неосознанно или вполне сознательно выбираем привычный ход событий, отработанные приемы и реакции - словом, то, что уже знакомо. И в итоге работа не клеится, а карьера рушится прямо-таки на глазах.



Кризис - тот же паровой котел. Давление накапливается постепенно, возникая из деталей, ничего не значащих по отдельности. Сталкиваясь с однотипными ситуациями, мы решаем их по обкатанной ранее схеме. Так уж устроен наш мозг: сверяясь с «архивом», он находит похожую хотя бы по двум-трем показателям ситуацию из прошлого и предлагает нам уже отработанное некогда решение. То есть изо дня в день мы наблюдаем, как растет давление в котле, вместо того чтобы в нужный момент, очнувшись, нажать на клапан и выпустить пар. Однако выбраться из ловушки привычных реакций можно. Не думай о следствии - кризисе или ссоре - поразмышляй о причине появления стереотипного поведения.

Стандартные действия - основа нашего существования. Без них мы были бы той самой сороконожкой, которая не может решить, с какой ноги идти. (Да-да, она все еще на старте!) Главное - не позволять стереотипным реакциям завладеть тобой. Пусть они подсказывают, но не управляют. Борьбу с шаблонным поведением эффективнее всего проводить в два этапа.

Первый этап - «Скорая помощь»

Это своего рода психотренировка, которая поможет научиться открывать клапан, когда давление уже на пределе, - то есть гасить конфликт в тот момент, когда он уже возник. Российский психолог Михаил Литвак пишет о методе «психологического айкидо». Сравнение с восточным единоборством неслучайно. Главный принцип реального айкидо в том, чтобы амортизировать удар противника. Не ставить блок и тем более не бить его в ответ, а именно амортизировать удар, уйти от разрушающей силы соперника. Пусть он бьет в пустоту - сила инерции увлечет его за его собственным кулаком, и он лишится опоры.

Классический пример амортизации приведен в книге Ярослава Гашека «Похождения бравого солдата Швейка»: «Шредер остановился перед Швейком и принялся его разглядывать. Результаты своих наблюдений полковник резюмировал одним словом:
- Идиот!
- Осмелюсь доложить, господин полковник, идиот! - ответил Швейк».

Как бы ни называли этот прием в разных психологических школах - «амортизация», «разрыв шаблона», - он гарантированно гасит конфликт. Важно лишь выдать именно такой ответ - даже если ты считаешь, что тебя незаслуженно обидели или оскорбили. Еще один плюс этого метода в том, что он помогает справиться с растерянностью во время конфликта. Ведь нередко мы просто теряем дар речи, слыша в свой адрес неожиданную гадость. Если ты прибегаешь к «психологическому айкидо», тебе даже не нужно придумывать феерически остроумный ответ - просто используй слова «спарринг-партнера». Комический эффект, кстати, будет не меньшим.

Вот пример, который приводит Литвак в своей книге: «Специалист по психологическому айкидо М., пропустив представительниц прекрасного пола, последним протиснулся в переполненный автобус. Когда закрылась дверь, он стал искать в своих многочисленных карманах (на нем были куртка, брюки и пиджак) талоны. При этом он, естественно, доставлял некоторое неудобство стоящей на ступеньку выше Г. Вдруг в него был брошен «психологический камень» - Г. гневно сказала: «Долго вы еще будете ковыряться?!» Тут же последовал амортизационный ответ: «Долго». Далее диалог протекал следующим образом:
Г.: Но ведь так мне может пальто налезть на голову! М.: Может.
Г.: Ничего смешного нет! М.: Действительно, ничего смешного нет.
Раздался дружный хохот. В течение всей поездки Г. не произнесла больше ни слова».

Правда, есть 2 важных условия, которые необходимо соблюдать, практикуя «психологическое айкидо».

1. В такого рода противостоянии нет победителя и проигравшего: здесь либо оба выигрывают, либо оба в проигрыше. Так что твоя задача - не добить противника метким словом, а не дать разрастись конфликту и сохранить возможность общаться и дальше.

2. Основная задача в том, чтобы подобные ситуации больше не возникали (иначе тебя могут попросту обвинить в лицемерии и желании манипулировать окружающими). Следовательно, тебе необходимо проанализировать, какие твои слова или действия запускают ссору (именно их подсказывает тебе стереотипное мышление). Твоя задача - заменить их другими фразами: например, вместо обвинительного «Почему ты...» произнести «Давай обсудим, как вышло, что...».

Второй этап - «Профилактика»

Это своего рода фитнес для мозга, который поддержит его в боевой готовности. В том числе и для «психологического айкидо». Стереотипы, действия на автомате - основа для всего нестандартного: мозг экономит свои ресурсы, занимая под монотонную деятельность лишь небольшие «островки» своих территорий. Но если мы все чаще и чаще ведем себя так, как привыкли, мозг уже не в состоянии побороть наш отказ от желания мыслить и искать новые пути - мы отвыкаем от умственного напряжения и физиологически, и психологически. И возникает стандартная реакция.

Чтобы этого не произошло, заряжай мозги. Их можно «накачать» так же, как, например, руки или ноги. Что для этого нужно?

• Регулярные тренировки: больше читай, смотри кино, участвуй в дискуссиях, размышляй - словом, развивай то, что принято называть интеллектом.

• Постепенное увеличение нагрузки: от фильмов и книг, опирающихся на эмоции, переходи к тем, которые требуют прежде всего интеллектуальных усилий. Только не спеши, дай новым знаниям хорошо улечься в голове.

Таким образом ты натренируешь мозг, который в конце концов сможет практически в любой ситуации находить нестандартные, оригинальные решения.

Все статьи раздела


Экотрениг На вольных хлебах
Советуем прочитать
Плавание замечательно прежде всего тем, что дает непрерывную нагрузку практически на все мышцы тела.

На первый взгляд дружба с боссом подразумевает привилегированное положение в коллективе, что сулит сплошные выгоды и плюсы.

Иммунитет - наш телохранитель, храбрый защитник от многих напастей, неустанно борящийся с бактериями и вирусами

Одна из самых вкусных и полезных ягодок - всеми любимая клубника, которая на самом деле имеет название «земляника садовая».

По словам медиков, во время магнитных бурь количество инфарктов и инсультов практически удваивается.



Copyright © 2006. Женский журнал Ресничка. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
Главная страница | Сделать стартовой | Добавить в избранное | ФОРУМ