Журнал для современных женщин
Женский журнал Ресничка - главная страница

Фитнес-клуб - заочные уроки здоровья и стройности

Бесспорно, интернет - не самое лучшее место для занятий фитнесом или другими физическими упражнениями. Хотя и здесь есть свои методики, например комплекс упражнений для позвоночника не вставая со стула - рекомендуется для тех, кто постоянно за компьютером.

Но зато в интернете можно получить массу теоретической информации, которая подчас не менее важна, чем практические занятия. Итак, доступным языком - теоретические основы и способы похудания, рецепты построения красивой фигуры и оригинальные комплексы упражнений. Изучайте на здоровье, худейте без диет, но не забывайте посещать спортзал!
Поиск по сайту

Как преодолеть послеотпускную депрессию

18 ноября 2017
Еще какую-то пару недель назад ты целыми днями плескалась в теплом море и гуляла, греясь в солнечных лучах. Все заботы и волнения ты оставила дома. И тебе совсем не хотелось забивать голову мыслями о том, что же будет, когда отпущенное для развлечений время подойдет к концу и придется вернуться к привычному жизненному распорядку.

И вот ты появилась на работе после отпуска, загоревшая и посвежевшая... Ты отлично отдохнула. Но почему-то не чувствуешь прилива сил а даже совсем наоборот. Ты даже представить не могла, что будет ТАК тяжело! Хочется все бросить и расплакаться. Можно ли справиться с накатившей хандрой?

Симптомы: попала в сплин

Каждый из нас после веселых каникул рискует столкнуться с очень неприятной проблемой. Головная боль, раздражительность, повышенная нервозность или наоборот, полная апатия - вот лишь несколько самых распространенных проявлений послеотпускной депрессии.

По статистике, примерно треть европейцев после возвращения к офисным будням страдает от подавленного настроения и нежелания включаться в работу. Многие даже всерьез заболевают - таким образом организм протестует против изменившихся условий. Так хочется вернуться к прежнему комфортному существованию! А вместо этого приходится принимать на себя груз ответственности, накопившихся дел и обязательств. Несправедливо...

Неприятных последствий можно избежать, если заранее подготовиться к процессу адаптации. Только что вернулась из дальних странствий? Позаботься о себе!

депрессия после отпускаПервая помощь: это проще простого

Вспомни студенческие времена — наверняка даже после относительно коротких зимних каникул тебе не терпелось вновь вернуться к институтской жизни, ты успевала соскучиться и по однокурсникам, и по любимым преподавателям. Последние свободные дни проходили в предвкушении общения с друзьями и коллективного просмотра фотографий, а посещение вводных лекции не казалось чем-то пугающе обременительным. Вряд ли тебе приходилось сдавать экзамены или корпеть над курсовыми работами в начале семестра.

Точно так же и во "взрослой жизни". Ни к чему назначать важные встречи и ответственные мероприятия на день выхода из отпуска. Займись планированием предстоящей недели и плавно войди в курс дела. Подари коллегам сувениры, устрой чаепитие с привезенными гостинцами, поделись впечатлениями от поездки и постепенно настрой себя на деловой лад.

Для души: больше ярких штрихов

Поддержи тех, кто вместе с тобой вернулся из отпускного рая в серую действительность. Устрой с друзьями вечер воспоминаний, вместе продумайте программу развлечений на ближайшее и более отдаленное будущее. Гони грустные мысли. То, что две недели свободы подошли к концу, отнюдь не означает, что жизнь утратила всю прелесть. Постарайся продлить ощущение праздника, полноценно отдыхая в часы досуга. За то время, что тебя не было, на экраны наверняка вышла хотя бы пара стоящих фильмов.

Ради тела: щадящий режим

Подготовиться к трудовым будням психологически - еще не значит полностью обезопасить себя от проявлений коварной депрессии. Не забывай и о чисто физиологическом стрессе, который организм испытывает при переездах, смене часовых поясов и привычного распорядка дня. В идеале стоит вернуться из отпуска за один-два дня до выхода на работу, чтобы успеть прийти в себя. Ты можешь не спеша разобрать вещи, хорошенько выспаться и посвятить оставшиеся свободные часы приятным занятиям: уходу за собой и общению с близкими людьми. Займись спортом, сходи на модную выставку, пригласи в гости друзей и поделись новостями.

Старайся есть побольше фруктов, особенно бананов - в них содержится "гормон радости" серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Кстати, шоколад - тоже отличное средство борьбы со сплином. Но только не увлекайся - рискуешь поправиться!

Профилактика: план на будущее

Типичная ситуация: чтобы на отдыхе не переживать о незавершенных делах, многие сотрудники стараются уладить все вопросы перед отъездом. В итоге их рабочие планы заканчиваются к моменту начала отпуска - вернувшись обратно, люди попросту не знают, за что взяться. Как уж тут избежать ностальгических чувств и грустных мыслей обо всем хорошем, что, к сожалению, так быстро кончается.

Совсем другое дело, если ты знаешь заранее, что, вернувшись на работу, займешься решением определенных задач - в таком случае тебя увлечет поток бурной деятельности, не оставив никакого шанса меланхолии. Наметь для себя, что сразу после отпуска начнешь работу над новым проектом, обозначь какие-то идеи, которые тебе было бы интересно развить.

Тогда, вместо того чтобы чувствовать себя потерянной и выпавшей из рабочего ритма, ты со свежими силами примешься воплощать в жизнь свои замыслы.

И помни: отпуск получился незабываемым потому, что с тобой были близкие люди - замечательные друзья, прекрасные дети, лучший в мире мужчина. И они, в отличие от остальных атрибутов отпускной сказки, не исчезнут. Значит, у тебя нет причин расстраиваться по-настоящему. Тем более уже через несколько месяцев можно начать планировать новый отпуск!

Все статьи раздела


Экотрениг На вольных хлебах
Советуем прочитать
Оказывается, сильные любовные переживания некоторыми врачами (и даже законодательствами) могут приравниваться к болезням.

Среди причин повышенной утомляемости и депрессии - дефицит железа, одного из важнейших элементов для человека.

В результате стресса, который испытывает наше лицо зимой, кожа становится более сухой и раздражительной.

Занятия спиннингом дают достаточно тяжелую нагрузку, зато желающим похудеть она гарантирует потрясающий эффект.

Всеми поступками таких людей руководят эмоции, при этом они совершенно невосприимчивы к доводам здравого смысла.



Copyright © 2006. Женский журнал Ресничка. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
Главная страница | Сделать стартовой | Добавить в избранное | ФОРУМ