60 сантиметров - это стандартный размер диагонали телевизора, рост полуторамесячного малыша, длина французского багета и... обхват талии мечты. О последней и поговорим.

Тонкая, изящная талия во все времена считалась символом женственности и красоты. К такому мнению пришли исследователи из университета штата Техас в США. Они проанализировали 345 000 британских и американских литературных источников XVI-XVIII веков и выяснили, что упоминания об осиной талии встречаются в книгах намного чаще описаний бюста женщины или ее бедер. Восток в этом вопросе согласен с Западом: женщинами с тонкой талией восхищаются в древних индийских и китайских текстах.

Сегодняшние красотки тоже всеми силами стараются приблизить свои пропорции к идеальным. Виктория Адаме, например, в день свадьбы с Дэвидом Бекхэмом с помощью корсета утянула свою талию до 40 см. А американка Кэти Джанг с 1959 года, когда ей было 22, носит корсет не снимая 23 часа в сутки. Теперь ей 70 и ее талия считается самой тонкой в мире - всего 38 см.

Носить корсеты каждый день мы вам, разумеется, не предлагаем. А вот полезной информацией о том, как без вреда для здоровья сделать талию осиной, с удовольствием поделимся.

Матчасть

Заветный обхват талии напрямую зависит от количества женских половых гормонов: чем больше эстрогенов, тем тоньше талия. Неудивительно, что хрупкие девушки кажутся мужчинам более привлекательными: на подсознательном уровне они считывают информацию о способности женщины родить здоровых детей. В общем, заветные 60 см обхвата всем хороши. Дело за малым - узнать, как быстро и безболезненно приблизиться к идеалу.

Окружность талии определяется объемом мышц и жировых отложений - как в области нижней части спины, так и в районе живота. Для того чтобы убрать жир и сделать живот плоским, рекомендуется выполнять специальные упражнения для мышц пресса и спины. Также не стоит забывать про аэробные нагрузки: они увеличат расход энергии и позволят лишним калориям сгореть быстрее. А вот упорно качать пресс с целью обрести тонкую талию не стоит: косые мышцы живота практически не задействованы в повседневной жизни, и серьезные нагрузки могут поспособствовать их увеличению. Это только придаст талии объема, причем мышечная масса нарастет гораздо быстрее, чем исчезнут лишние сантиметры. Поэтому тренировать тело нужно комплексно.

Тонкий вкус

Интенсивно расходуя калории на тренировках, организм в период восстановления пытается восполнить затраты. Поэтому обязательно нужно следить за содержимым своей тарелки. Идеальная диета для приведения талии (и прочих частей тела) в хорошую форму - дробное питание. Суть этого метода - есть чаще (каждые 3-4 часа), но меньше; а за 20 минут до еды выпивать стакан минералки без газа (это подготовит желудок к принятию пищи и снизит аппетит). Такая диета поможет вам контролировать свой рацион и избегать употребления вредных продуктов. А частое поступление пищи в желудок будет поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Дело в том, что его резкие перепады (происходящие, если вы едите редко, но помногу) приводят к выбросу инсулина, что способствует образованию жира. Кстати, на такой диете можно забыть о правиле не есть после шести. Легкий перекус (например, овощи, фрукты или обезжиренный кефир) возможен и за 3 часа до сна.

И еще один приятный бонус: от шоколада (если относиться к нему без фанатизма) во время операции «идеальная талия» можно не отказываться. Это опять же доказали научные исследования: группа диетологов из финских университетов в Оулу и Хельсинки изучала финских же бизнесменов. Выяснилось, что более 90% обследованных, регулярно употребляющих шоколад, находятся в отличной физической форме и превосходном расположении духа. Правда, сохранять стройность и бодрость им помогает только горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов - более 75%.

Допоборудование

Вы наверняка слышали о чудо-средствах, помогающих быстро и без проблем сбросить пару-другую килограммов и превратиться в Царевну Лебедь. Увы, но реклама этих средств выдает желаемое за действительное: согнать 10 см за два дня использования какой-нибудь суперновинки нереально. Однако совсем отказываться от допсредств тоже не стоит.

Гели и кремы для похудания, к примеру, хороши на начальной стадии появления жировых отложений. Их действие основано на выделении тепла, за счет чего снижается количество подкожного жира. Впрочем, изменения эти очень незначительны. Зато такие кремы действительно улучшают состояние кожи. Пояса для похудания сделаны из плотной прорезиненной ткани и тоже действуют за счет тепла. Однако и здесь ждать суперэффекта не стоит, да и кожа от такой «паровой бани» лучше не станет. Электростимуляторы улучшают кровообращение в проблемных зонах и выравнивают кожу. Правда, хороши они только в случае, если нужно избавиться всего от пары лишних сантиметров. А главное, применение всех этих средств даст заметный эффект только в комплексе с физическими упражнениями и диетой.