Занятия фитнесом воспринимается большинством молодых женщин как что-то естественное и обыденное. Все мы хотим быть в хорошей форме, выглядеть молодыми и подтянутыми. Если необходимо исправить какие-то недостатки или сбросить лишний вес, то, не задумываясь, обращаемся к помощи физических упражнений. По мере укрепления мышц тела, фигура приобретает более привлекательные очертания. А вот чтобы сохранить молодость и красоту лица мы, женщины, прибегаем к множеству ухищрений: мажем кожу «чудодейственными» кремами, делаем уколы ботокса, а некоторые даже готовы лечь под нож пластического хирурга. И почему-то забываем, что мышцы лица можно «накачать» как и все остальные, избежав, таким образом, проблем дряблости кожи, обвисания овала лица, впавших щек и многих других возрастных изменений.

Фитнес для лица или фейсбилдинг, как его еще называют, способен разгладить морщины, добавить коже тонуса и упругости. Всего 15 минут в день и вы с удовольствием отметите, как стал четче контур лица, улучшился тургор кожи, подтянулись верхние веки, стали более высокими скулы, разгладилась область декольте, и даже исчез двойной подбородок. Кроме того, при регулярных занятиях проходят головные боли, боли в шее, улучшается настроение.

Выполняя упражнения, необходимо соблюдать несколько простых правил, чтобы не навредить своей коже. Руки и лицо должны быть абсолютно чистыми, перед гимнастикой не нужно пользоваться кремом. Во время выполнения упражнений следите за осанкой, спина и шея должны быть прямые, без наклонов. После того, как закончите комплекс, ополосните лицо прохладной водой, после чего можно уже использовать ваш обычный крем.

Итак, несколько упражнений для лица и шеи:

• Аккуратно прижмите пальцы к внутренним кончикам бровей. Надавливая на кожу, следите, чтобы давление было равномерным, при этом напрягайте мышцы, пытаясь сдвинуть брови к переносице, и расслабляйте их, оставляя пальцы на месте. Это упражнение хорошо помогает бороться с морщинками на переносице, так называемыми «складками гнева» или нахмуренности.

• Расположите пальцы обеих рук на лбу, таким образом, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями. Слегка надавливая на кожу, медленно попытайтесь поднять брови вверх, оказывая сопротивление руками.

• Приложите подушечки пальцев к внешним уголкам глаз и слегка надавите (необходимо равномерно давить всей поверхностью подушечки). Поднимите верхнее веко, насколько это возможно, мягко придерживая кожу. Будьте очень осторожны, выполняя данное упражнение – кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая. Повторите упражнение, приложив пальцы на внутренние уголки глаз.

• Для следующего упражнения держите спину прямо, голову не наклоняйте. Как можно шире откройте рот и поднимите глаза вверх и часто моргайте в течение минуты. Помимо того, что упражнение помогает держать в тонусе все мышцы лица, оно еще и оказывает расслабляющий эффект на глаза. Рекомендуется выполнять несколько раз в день, отдельно от всего комплекса.

• Приложите кончики средних пальцев к уголкам рта и надавите подушечками. Здесь можно надавливать гораздо сильнее, чем на глаза или брови, кожа в носогубном треугольнике намного толще и эластичнее. Вытягивая губы громко «чмокните» воздух, не отрывая пальцы ото рта.

• Сделайте глубокий вдох через нос и сильно надуйте щеки. Выдыхайте воздух сначала постепенно, а затем толчками, не размыкая при этом губы.

• Вдохните носом и задержите дыхание на несколько секунд. Подушечками пальцев надавите на уголки губ и выдохните воздух через рот, как будто дуете на что-то.

• Шея и спина прямая, подбородок не опускайте. Сильно напрягите мышцы шеи и выдвиньте нижнюю челюсть вперед как можно дальше и начинайте двигать ею вправо и влево. Во время упражнения избегайте наклонов головы и шеи!

• Обхватите ладонями щеки так, чтобы бугорки под мизинцами закрывали уголки рта и надавливали на губы. Аккуратно придерживая кожу щек ладонями, попробуйте улыбнуться как можно шире, не размыкая губ.

• Прижмите указательные пальцы к носогубным складкам от носа до подбородка. Не отрывая пальцев, постарайтесь как можно плотнее прижать губы к зубам и деснам.

Не ленитесь делать минимум 10 повторений на каждое упражнение и ваше лицо отблагодарит вас молодостью и красотой!

Выполняя любые упражнения данного гимнастического комплекса, важно следить, чтобы давление пальцев было легким и равномерным, будьте предельно аккуратны и не переусердствуйте, чтобы не растянуть нежную кожу лица. Во время гимнастики, внимательно наблюдайте за собой в зеркало, избегая возникновения новых складок и морщин на лице. Через некоторое время после начала тренировок, когда вы станете лучше чувствовать мышцы лица, вам будет проще следить за правильностью выполнения упражнений. А «подсев» на фейсбилдинг, вам не составит труда «вылепить» свое новое, молодое лицо, которое будет радовать вас еще долгие годы.

Юлия Приходько.