Журнал для современных женщин
Женский журнал Ресничка - главная страница

Фитнес-клуб - заочные уроки здоровья и стройности

Бесспорно, интернет - не самое лучшее место для занятий фитнесом или другими физическими упражнениями. Хотя и здесь есть свои методики, например комплекс упражнений для позвоночника не вставая со стула - рекомендуется для тех, кто постоянно за компьютером.

Но зато в интернете можно получить массу теоретической информации, которая подчас не менее важна, чем практические занятия. Итак, доступным языком - теоретические основы и способы похудания, рецепты построения красивой фигуры и оригинальные комплексы упражнений. Изучайте на здоровье, худейте без диет, но не забывайте посещать спортзал!
Поиск по сайту

Фитнес для двоих

9 октября 2011
Любовь, как известно, проверяется трудностями. Если под рукой нет железных башмаков и рубашек из крапивы, испытайте чувства в спортзале. Фитнес для двоих (или сплит-тренировка) - не только двойная нагрузка, но и способ лучше понять любимого.

Психологи утверждают: совместные занятия фитнесом могут значительно развить и гармонизировать отношения, помочь лучше узнать друг друга. Внимательному наблюдателю стиль тренировки расскажет очень многое о характере и привычках человека. А если женщина ждет ребенка, совместные занятия с супругом будут особенно эффективны: осознание собственной безопасности, моральная поддержка, забота супруга очень важны для беременных. Поможет сплит-тренировка и в случае возникновения домашней междоусобицы: возможность уйти от повседневности часто является спасительным средством для достижения мира в семье. Наконец, фитнес вдвоем - это прекрасный стимул заниматься в полную силу.

В танце

Body ballet. В отличие от настоящего балета, этот вид фитнеса не требует специальной подготовки и осваивается всего за несколько занятий. Каждый урок строится как мини-спектакль, танцы включают в себя адаптированные для начинающих элементы хореографии: пируэты, батманы, фуэте. Главная роль здесь - женская, задача партнера - помочь сделать растяжку, направить, поддержать. Но «Гран-при» этого «балетного конкурса талантов» - гибкость суставов, красивая осанка, крепкий позвоночник - достаются обоим.

Латина. Тренировки с элементами латиноамериканских танцев - румбы, ча-ча-ча, сальсы - уже давно вошли в основное меню ведущих фитнес-клубов и постоянно обогащаются новыми острыми ингредиентами. С недавнего времени в клубах чрезвычайно популярен энергичный гаитянский танец меренге, исполнять который следует на близком, даже очень близком, расстоянии от своего партнера. Меренге укрепляет сердечно-сосудистую систему и, конечно, повышает настроение. Начальный курс обучения - 1 месяц.

Контактная импровизация. Эта разновидность парного фитнеса понравится тем, кто не любит играть по чужим правилам. Контактная импровизация - это танец, рисунок которого вы придумываете сами. Конечная задача танцоров - научиться понимать друг друга, без слов угадывать намерения партнера. Такая тренировка улучшает координацию движений, реакцию, гибкость и... избавляет от эгоизма. Осваивается за месяц.

В бою

Боевой вариант контактной импровизации - бразильская капоэйра. Это единственное боевое искусство, в котором противники одновременно являются и союзниками. Все удары наносятся ногами в прыжке, но без касаний, поэтому синяков и переломанных носов бояться не стоит. Базовый курс рассчитан на 3 месяца, за это время вы научитесь сохранять равновесие, станете более гибким, укрепите позвоночник и мышцы.

Стрейчинг в пареВ кольце

Стрейчинг в паре - один из самых эффективных видов сплит-тренировки. Двойная нагрузка - мышцы работают и на собственно растяжение, и на сопротивление движению партнера - ускоряет получение видимого результата. Вариантов таких упражнений великое множество. Можно, например, соединив руки (свои и любимого) в кольцо, потянуться от бедра в стороны, перенося вес то на правую, то на левую ногу. Правда, предупреждает www.resnichka.ru, для парного стрейчинга есть ряд ограничений. Прежде всего, это значительная разница в антропометрических данных – в росте, весе, длине конечностей – что может привести к несимметричной нагрузке и травмированию партнера. Поэтому, в идеале партнеры парного стрейчинга должны находиться в одной «весовой категории».

В равновесии

Занятия на балансировку напоминают детскую игру «Море волнуется». Упражнения могут выполняться лежа, сидя, в положении «мостик» - вариантов масса, а вот задача всегда одна и та же - изобразить нужную фигуру и умудриться не упасть. Сохранять равновесие в любой позе вы научитесь примерно через месяц занятий, а заодно укрепите мышцы, улучшите координацию движений и обретете душевный покой.

В позе кренделя

Парная йога - самый верный способ проверить чувства. Программа включает асаны, элементы массажа, дыхательные практики, занятия на развитие гибкости. Базовое упражнение в парной йоге называется «крендель»: вы садитесь на пол лицом к лицу, скрестив ноги, максимально приближаете колени к коленям партнера, выпрямляя при этом спину и стараясь приподняться и дотянуться правой рукой до левого бока своего визави. На высшую ступень - совместную медитацию в таком положении смогут подняться только действительно близкие люди.

Все статьи раздела


Экотрениг На вольных хлебах
Советуем прочитать
Занятия спиннингом дают достаточно тяжелую нагрузку, зато желающим похудеть она гарантирует потрясающий эффект.

Всеми поступками таких людей руководят эмоции, при этом они совершенно невосприимчивы к доводам здравого смысла.

Как бы нам не было обидно, целлюлит — это состояние кожи, характерное исключительно для женщин.

Как же я не люблю, когда звонит телефон. Все равно ничего хорошего не услышу.

Плавание замечательно прежде всего тем, что дает непрерывную нагрузку практически на все мышцы тела.



Copyright © 2006. Женский журнал Ресничка. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
Главная страница | Сделать стартовой | Добавить в избранное | ФОРУМ