Журнал для современных женщин
Женский журнал Ресничка - главная страница

Фитнес-клуб - заочные уроки здоровья и стройности

Бесспорно, интернет - не самое лучшее место для занятий фитнесом или другими физическими упражнениями. Хотя и здесь есть свои методики, например комплекс упражнений для позвоночника не вставая со стула - рекомендуется для тех, кто постоянно за компьютером.

Но зато в интернете можно получить массу теоретической информации, которая подчас не менее важна, чем практические занятия. Итак, доступным языком - теоретические основы и способы похудания, рецепты построения красивой фигуры и оригинальные комплексы упражнений. Изучайте на здоровье, худейте без диет, но не забывайте посещать спортзал!
Поиск по сайту

Нужен ли вам персональный тренер?

18 сентября 2011
Сегодня практически любой фитнес-клуб предлагает своим клиентам услуги персонального тренинга. Попробуем разобраться, насколько оправданы такие тренировки, ведь занятия со своим личным тренером обойдутся значительно дороже, чем групповые.

тренировки с персональным тренеромГлавный козырь персонального тренинга - оптимальный баланс между приложенными усилиями и достигнутым результатом, то есть достижение максимального эффекта за минимально возможное время.

В независимости от типа выбранных тренировочных программ, персональный тренер «поставит» вам правильную технику выполнения упражнений, объяснит принципы рационального питания до и после тренировок, а также поможет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. При этом могут быть два варианта персонального тренинга – постоянные персональные тренировки или самостоятельные тренировки по индивидуальному плану с контролем промежуточных этапов.

Индивидуальные тренировки могут показаться излишеством, но в некоторых случаях они совершенно необходимы.

Моделирование фигуры

Если вы недовольны своей фигурой, и хотите не просто выглядеть стройнее, а осознанно «смоделировать» свою фигуру, скорректировать проблемные зоны, где-то «убрать», а где-то «прибавить» - в этом случае индивидуальные тренировки помогают и окупаются лучше всего.

После фитнес-тестирования, позволяющего определить соотношение жировой и мышечной тканей в вашем теле, инструктор составит персональную программу, по которой вы будете заниматься под руководством профессионального тренера, диетолога и по желанию - косметолога.

Если вы впервые пришли в спортзал, то имейте ввиду, что нетренированное тело особенно охотно откликается на нагрузку, и буквально через месяц занятий вы сможете гордиться первыми результатами тренировок.

Новые программы

Знакомство с новой для вас разновидностью тренировок - также повод для занятий с инструктором тет-а-тет. В этом случае нет необходимости брать полный курс персональных уроков. За 1-3 занятия ваш наставник поможет подобрать подходящий уровень нагрузки, составить тренировочный план на ближайшие пару месяцев и «поставит» технику безопасного исполнения базовых элементов.

Свой путь в мир йоги также рационально начать с персональных уроков с учителем. При освоении асан большое значение имеет правильное дыхание, важен и порядок выполнения поз, длительность нахождения в них, статичное или динамичное выполнение... Разобраться во всех этих нюансах и поможет инструктор, считает www.resnichka.ru. Здесь оптимальной будет такая программа занятий: после месяца индивидуальных уроков можно перейти на групповые занятия, подкрепленные ежедневными самостоятельными домашними тренировками. А раз в месяц - приходить на персональный урок, чтобы проверить правильность выполнения поз и разработать дальнейшую тренировочную программу.

Силовые тренировки

Особенно полезна помощь инструктора, если вы работаете над своим телом с помощью интервальных силовых тренировок. Подсказать оптимальные величины нагрузок и сочетания кардио- и пауэр-блоков может только специалист. В ходе индивидуального занятия инструктор будет четко контролировать и отслеживать выполнение упражнений и задавать нужный темп тренировки.

Еще один важный аспект - инструктор поможет правильно подобрать число подходов, а также набор упражнений, ориентируясь на ваше самочувствие. Получив определенную базу навыков и знаний, можно смело переходить к самостоятельным занятиям.

Отсутствие эффекта

Нередко возникает такая ситуация: через несколько месяцев занятий некогда любимая
фитнес-тренировка надоедает, и ее эффективность заметно снижается. В этом случае можно поискать в расписании фитнес-клуба что-нибудь новенькое, а можно обратиться к тренеру с просьбой составить для вас «спецпрограмму». На основе обычной групповой программы он создаст вариацию с учетом ваших пожеланий. Например, усилит нагрузку на «проблемные зоны» или добавит новые танцевальные элементы, которые вы хотите освоить. В данном случае вам потребуется от двух до пяти «частных уроков».

Поиск гармонии

В основе тренировочных программ, обозначенных в фитнес-меню клубов как «разумное тело», лежит поиск гармонии души и тела. Хорошей альтернативой индивидуальным тренировкам в данном случае могут стать сплит-занятия, когда инструктор работает одновременно с вами и кем-то из ваших близких или друзей, что и психологически весьма комфортно, и финансовый «удар по кошельку» заметно смягчит. Еще один «экономвариант» в данном случае - занятия в малых группах (до пяти человек).

Эмоциональный барьер

Как показывают соцопросы посетителей фитнес-клубов, многие из них во время первого визита в зал стеснялись несовершенств собственной фигуры или боялись показаться неуклюжими. Каковы бы ни были причины внутреннего зажима, персональный тренинг быстро избавляет новичков от смущения. Индивидуальные программы составляются с учетом ваших возможностей, поэтому риск не осилить задания тренера сводится к нулю. А немного освоившись, даже самые стеснительные начинают посещать и групповые занятия, чтобы продемонстрировать окружающим свои успехи.

Все статьи раздела


Экотрениг На вольных хлебах
Советуем прочитать
Воздействуя целенаправленно на подсознание, медитативная музыка помогает снять эмоциональные перегрузки без особых усилий.

Известно, что пессимисты и оптимисты совершенно по-разному реагируют на одни и те же события.

Цветное тонирование губ в наши дни - это гораздо больше, чем только художественно выполненная окраска.

Арбузом можно утолить жажду и досыта наесться, а заодно избавиться от шлаков и «промыть» организм.

Есть такая любопытная и очень мудрая мысль: мир - это зеркало, в котором каждый видит лишь то, что хочет видеть.



Copyright © 2006. Женский журнал Ресничка. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
Главная страница | Сделать стартовой | Добавить в избранное | ФОРУМ