Журнал для современных женщин
Женский журнал Ресничка - главная страница

Фитнес-клуб - заочные уроки здоровья и стройности

Бесспорно, интернет - не самое лучшее место для занятий фитнесом или другими физическими упражнениями. Хотя и здесь есть свои методики, например комплекс упражнений для позвоночника не вставая со стула - рекомендуется для тех, кто постоянно за компьютером.

Но зато в интернете можно получить массу теоретической информации, которая подчас не менее важна, чем практические занятия. Итак, доступным языком - теоретические основы и способы похудания, рецепты построения красивой фигуры и оригинальные комплексы упражнений. Изучайте на здоровье, худейте без диет, но не забывайте посещать спортзал!
Поиск по сайту

Танцы на завтрак, танцы на обед

7 августа 2011
Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением. В ночных клубах устраиваются «тематические» вечеринки, а в многочисленных кафе Европы можно услышать звуки кантри, румбы, и увидеть, как посетители лихо и со знанием дела показывают свое танцевальное мастерство. Не расстраивайтесь, если в детстве родители не водили вас в школу искусств. Многочисленные секции, кружки ждут своего клиента. Профессионалы научат вас красиво двигаться под музыку. Остается только выбрать, что именно вам подходит.

Танец живота

Что это: восточный танец, базовые движения – плавные и резкие покачивания бедрами, талией, «восьмерки», волны, удары, тряска.

Чем хорош: способствует развитию гибкости и пластики, улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса, соответственно, талия становится более тонкой, а бедра – гибкими, усиливает сексуальное влечение.

Противопоказания: возраст до 16 лет, продольное и поперечное плоскостопие, воспалительные гинекологические заболевания, заболевания опорно-двигательной системы. Если имеются другие хронические недуги, прежде чем приступить к тренировке, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что понадобится: для тренировок подойдут трикотажные капри или лосины, футболка или топик, чешки или балетки. Для выступлений приобретите полупрозрачные шаровары или широкую юбку с разрезами; лиф, украшенный бисером, пайетками и стразами, оставляющий живот открытым; балетки золотого или серебряного цвета. Обязательно купите красивый платок с монистами или бахромой: во время танца он будет подчеркивать красоту животика и округлость бедер.

танцыФламенко

Что это: зажигательный эмоциональный испанский танец. Его базовые движения – выразительные жесты руками (кистями, пальцами), сложные ритмичные выстукивания, резкие повороты тела, выпады, проходы, дробные хлопки ладонями.

Чем хорош: формирует правильную осанку, придает грациозность походке, помогает избавиться от лишних килограммов.

Противопоказания: варикозное расширение вен, артрит, тромбофлебит, артроз, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Что понадобится: туфли на устойчивом каблуке с закрытой пяткой и носком, с ремешком, фиксирующим голеностопный сустав. Обувь подбивают гвоздиками. На репетициях можно танцевать в спортивных лосинах и топе, для выступлений www.resnichka.ru советует приобрести готовое платье танцовщицы фламенко с пышными воланами или сшить на заказ юбку – восьмиклинку с оборками.

Индийские танцы

Что это: в последнее время открываются школы индийского танца. Истинный индийский танец несет большую смысловую нагрузку. В нашей стране пока мало квалифицированных специалистов, способных обучить этому сложному танцевальному искусству. Поэтому преподавание ведется по упрощенной программе. Базовые движения – особые ритмичные повороты, кружение, жесты головой, руками, мимические жесты. Этот вид танцевального искусства особенно подходит женщинам, увлекающимся индийской культурой.

Чем хорош: индийский танец развивает пластику, грацию, нормализует артериальное давление, улучшает осанку и пластику движений, к нему практически нет противопоказаний (кроме серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом).

Что понадобится: обтягивающий топ, лосины, балетки для репетиций. Для выступлений можно сшить индийское сари на заказ.

Ирландские танцы

Что это: степ, отбиваемый в быстром темпе при неподвижной верхней части тела. Ирландские танцы исполняются на полусогнутых пальцах ног.

Чем хорош: формирует правильную осанку, укрепляет мышцы спины, икроножные мышцы.

Противопоказания: артрит, артроз, тромбофлебит, воспалительные гинекологические заболевания.

Что понадобится: шорты или капри, топ или футболка. Для выступлений придется приобрести наряд в ирландском стиле и ботинки с тупым носком на невысоком каблуке.

Бальные танцы

Что это: классические парные танцы, имеющие народные истоки (помимо вальса и танго, к ним относятся румба, ча-ча-ча, самба и т.д.)

Чем хороши: формируют грацию, хорошую осанку, тренируют вестибулярный аппарат, развивают чувство равновесия, и поскольку предусматривают физический контакт партнеров в танце - избавляют от комплексов.

Противопоказания: практически нет, за исключением серьезных хронических заболеваний в стадии обострения.

Что понадобится: для репетиций – спортивные брючки и топ. Для выступлений – специальный наряд.

Хореография, боди-балет

Что это: стандартная подготовка к танцам любого вида, изучение поз, постановки ног в танце. Боди – балет: фитнес-программа классического балета с элементами хореографии.

Чем хороши: развивают гибкость, совершенствуют осанку, укрепляют мышцы спины.

Противопоказания: практически нет, за исключением тяжелых хронических заболеваний.

Что понадобится: облегающий топ или майка, лосины или шорты, балетки или чешки.

Стрип-данс

Что это: сочетание хореографии с элементами классического стриптиза. Раздевание – необязательно.

Чем хорош: развивает пластику, грацию, укрепляет все группы мышц, вселяет уверенность в собственной привлекательности, избавляет от комплексов. Требует неплохого уровня физической подготовки.

Противопоказания: хронические заболевания, болезни связок, суставов.

Что потребуется: комфортная обтягивающая одежда, балетки. Для приватного танца: на ваше усмотрение.

Клубная латина

Что это: стиль, царящий на большинстве ночных дискотек. Во многом напоминает латиноамериканские бальные танцы, но более экспрессивен, эмоционален.

Чем хорош: укрепляет разные группы мышц, развивает гибкость.

Противопоказания: практически нет, за исключением некоторых хронических заболеваний.

Что потребуется: топ и лосины, балетки для репетиций, яркое платье и удобные туфли для выступлений.

Это лишь некоторые виды танцевального искусства, которому могут обучиться женщины. Помимо этого есть еще клубные современные танцы, фитнес, спортивные танцы и многое, многое другое. Чему отдать предпочтение – решать вам. В любом случае, не ошибетесь: летящая походка, грациозность, сияющие глаза, точеная фигурка, приятное чувство физической усталости и удовлетворенность собой станут вам наградой за долгие часы репетиций. Бесспорно одно: начните танцевать, и вы уже не остановитесь!

О. Фатеева

Все статьи раздела


Экотрениг На вольных хлебах
Советуем прочитать
Немногие знают, что одной из самых распространенных причин бесплодия является неполноценное питание.

Косметическое обертывание испытывает сейчас настоящий бум благодаря культу «бразильской попки» и идеальных форм.

Мельник - практически неизвестный салат с неповторимым вкусом, гости будут в восторге!

Сменилась музыка, восточные ритмы окутали зал, и красивый молодой мужчина, статный и загорелый, стал исполнять танец живота.

Как правило, оптимисты больше обращают внимание на светлые полосы жизни, а пессимисты - на темные.



Copyright © 2006. Женский журнал Ресничка. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
Главная страница | Сделать стартовой | Добавить в избранное | ФОРУМ